Hari Pertama

16.02.2015

Assalamualaikum,

Hari ini bersemangat nak diet. Hehehe....

Biasalah, lepas rasa baju dah ketat, seluar dah sendat, jalan pun tak selesa, kaki sakit pula.

Pendek kata, semua yang tak baiklah kan. Kesedaran untuk jaga kesihatan perlu ada.

#BabyHana diharap dapat membantu. Hehehe...

OK, memandangkan ini hari pertama, kita mulakan dengan menu seperti di bawah:-

0830 (breakfast)
- Secawan air suam campur dua sudu besar cuka epal dan madu (Bio-Enzymes Vinegar, produk Biogreen).
- 39.75 kcal
- 10 g carbs
- 0.03 g protein

1030 (morning tea)
- Telur rebus 2 biji
- 140 kcal
- 0.8 g carbs
- 1 g protein

1300 (lunch)
- Singgang ikan sardin
- Telur rebus 1 biji
- 150 kcal
- 0.4 g carbs
- 10.5 g protein

1500 (afternoon tea)
- Telur goreng 1 biji
- Telur rebus 1 biji
- 140 kcal
- 0.8 g carbs
- 1g protein

1700 (dinner)
- Lempeng (tepung atta) 2 keping
- Gulai lemak telur+kentang 1 piring
- 200 kcal
- 28 g carbs
- 5.8 g protein

AIR KOSONG : 2700 ml

Jumlah:
Tenaga - 669.75 kcal
Carbs - 40 g
Protein - 18.33 g

AKTIVITI : Pasif

Catatan berat: 87.8 kg
kurang: 200 g
tambah: --