18.02.2015
Assalamualaikum,
Alhamdulillah..dapat lalui dua hari tanpa ambilan nasi. Saya elak makan nasi sebab tinggi kalori. Malas nak.mencari nasi beras perang. Jadi, tukarkan kepada sumber lain je.
Semalam juga saya kantoi makan malam. Tak tahan godaan je sebenarnya, bukan lapar pun. Akhirnya, sekeping roti fiber dengan peanuts butter. Selamat.... hehehehe...
OK, kita cuba bertahan hari ni pula. Abam dah cuti. Biar dia je la masak. Kikiki...
0945 (breakfast)
- Air suam campur cuka epal dan madu
- roti fiber 3 keping
- peanuts butter 4 sudu kecil
- 105.75 kcal
- 26 g carbs
- 15.03 g protein
1415 (lunch)
- Nasi putih 1 mangkuk
- Ayam goreng rempah
- 450 kcal
- 40 g carbs
- 22 g protein
2020 (dinner)
- Roti fiber 2 keping
- 152 kcal
- 17 g carbs
- 8 g protein
AIR KOSONG : 2400 ml
Jumlah:
Tenaga - 702.75 kcal
Carbs - 83 g
Protein - 45 g
AKTIVITI : Pasif
Catatan berat: 87.0 kg
kurang: 200 g
tambah: --
Bila lapar elak kan dari fikir pasal makan. Cuba pergi buat bende2 yang melekakan macam main facebook ke, games ke. baru la diet terpelihara. Boleh baca pasal taktik ni kat Sado Street
ReplyDelete